ኪሳራን ማሳደድ፣ የጠፋውን ገንዘብ ለመመለስ የመሞከር ድርጊት፣ ብዙ ጊዜ ወደ ተጨማሪ የገንዘብ ጫና ያመራል። አንዴ ኪሳራ ከተቀበሉ፣ ገንዘቡን ለመመለስ በመሞከር ለመጫወት የሚገፋፋውን ፍላጎት መቃወም አስፈላጊ ነው። ይህ ባህሪ ችግሩን ሊያባብሰው እና የፋይናንሺያል ጉድጓዱን ያጠናክራል, የኪሳራውን ዑደት ያቆያል. ከቁማር ኪሳራ ማገገም ፈታኝ ጉዞ ሊሆን ይችላል፣ነገር ግን እነዚህን መሰናክሎች ለማለፍ የሚረዱ ውጤታማ ስልቶች እንዳሉ መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው።
መቀበል እና ራስን ማገናዘብ
መቀበል ለማገገም የመጀመሪያ ደረጃ ነው. ኪሳራዎቹን እውቅና ይስጡ እና የቁማር ልማዶችዎን ያስቡ። ወደ እነዚህ ኪሳራዎች ያደረሱትን ባህሪዎን እና ቀስቅሴዎችን ይገምግሙ። የእርስዎን ቅጦች በመረዳት፣ አወንታዊ ለውጦችን ማድረግ መጀመር ይችላሉ። ጉዳዩን ማወቅ ወደፊት ለመራመድ እና የቁማር ልማዶችን ለመቆጣጠር ወሳኝ ነው።
ገደቦችን እና በጀት ያዘጋጁ
መመስረት ለእርስዎ ቁማር እንቅስቃሴዎች ጥብቅ ገደቦች እና በጀቶች. በቁማር ላይ ማውጣት የሚችሉትን የገንዘብ መጠን እና ጊዜ ይግለጹ። ስሜቶች ከፍ በሚሉበት ጊዜ ድንገተኛ ውሳኔዎችን ለማስወገድ እነዚህን ገደቦች በሃይማኖታዊነት ይያዙ። በጀት ማውጣት የፋይናንስ መረጋጋትን ለመጠበቅ ይረዳል እና ከቁማር ውጭ በህይወታችሁ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ አስከፊ ኪሳራዎችን ይከላከላል።
ፋታ ማድረግ
አንዳንድ ጊዜ, በጣም ጥሩው መንገድ መውጣት ነው. ከቁማር እረፍት መውሰድ አእምሮዎን እንዲያጸዱ እና ቅድሚያ የሚሰጧቸውን ነገሮች እንደገና እንዲገመግሙ ያስችልዎታል። የኪሳራ እና የስሜት ጫናዎችን ዑደት ለመስበር እድል ይሰጣል. ደስታን እና እርካታን በሚያመጡ ሌሎች ተግባራት እና በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ላይ ለማተኮር ይህን ጊዜ ተጠቀምበት፣ ትኩረትህን ከቁማር በማዞር።
ምክር እና ድጋፍ ይፈልጉ
ከጓደኞች፣ ቤተሰብ ወይም ሙያዊ አማካሪዎች ድጋፍ መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው። ከቁማር ጋር ስላደረጋችሁት ትግል መክፈት እፎይታ ሊሆን ይችላል። አማካሪዎች እና የድጋፍ ቡድኖች ኪሳራዎችን ለመቋቋም ጠቃሚ ምክሮችን እና ስልቶችን ሊሰጡ እና የቁማር ልማዶችዎን በተሻለ ሁኔታ ለመቀየር መስራት ይችላሉ።
